Actualizat la: 10 Mai 2019
Iata o metoda rapida de crestere a vitezei pentru proba traseului aplicativ a Examenului de Admitere la Academia de Politie. Acest exercitiu este excelent, poate fi aplicat cu usurinta la fiecare antrenament si da rezultate rapide:
"Metoda 10-20-30" este formata din 5 serii de cate un minut, repetate de 5 ori, fiecare serie fiind structurata astfel:
- 10 secunde de alergare la intensitate maxima
- 20 secunde de alergare la intensitate medie
- 30 secunde de alergare la intensitate scazuta, alergare usoara, relaxanta
Aceasta serie de un minut se repeta de 5 ori, dupa care luam o pauza de doua minute. Dupa trecerea celor 2 minute de odihna, repetam seriile de 5 x 1 minut de 5 ori.
Pentru o parte din candidati, la o prima vedere poate parea putin cam complicat, insa ti se va parea mult mai simplu si mai natural dupa ce ai efectuat de cateva ori acest ciclu complet.
Tema de discutie:
- Tu ce exercitii aplici in pregatirea ta fizica pentru Examenul de Admitere la Academia de Politie?
- Ce urmaresti sa imbunatatesti prin efectuarea exercitiului respectiv?
CITESTE SI
Tot ce trebuie sa stii despre Admiterea din AUGUST 2024, la Academia de Politie Alexandru Ioan Cuza - Bucuresti
...;2024 LA ACADEMIA DE POLITIE? ATENTIE: Înscrierile se pot face până pe 28 iulie 2024. Pobele(sportive,scrise,medicale etc) se desfăşoară în perioada 18. august – 27. septembrie 2024. În perioada 17.07 - 28.07.2024, inclusiv în ...
VIDEO: Juramant 2018 la Academia de Politie Al. I. Cuza - Bucuresti
...și Pompieri au jurat credință patriei și cu emoție și entuziasm au prezentat onorul în pas de defilare, sub faldurile drapelului Academiei de Poliție, invitaților, profesorilor ...
VIDEO: Reportaj dupa Afisare Rezultate Admitere la Academia de Politie
...demia de Poliție după ce astăzi au fost afișate la avizier rezultatele finale. Pentru admiterea de anul acesta Academia pus la bătaie un număr de 855 de ...