Sedinta de antrenament conceput pentru îmbunătățirea efectuării elementelor componente de pe traseul aplicativ. Ex: săritura în lungime, detenta, capra, lada etc. Pentru parcurgerea cu succes a traseului aplicativ se efectueaza exercitii specifice cu scopul îmbunătățirii vitezei, forței, detentei, îndemânării și a rezistenței.